Mentaltræning
Aktivér din underbevidsthed
Nå dine mål
Du får styringen og roen tilbage i dit liv og integrerer nye tanker og vaner.
Dine mål er i centrum, og mentaltræningen er specialdesignet til at håndtere netop dine udfordringer.
Du lærer, hvad mentaltræning er, hvorfor det virker, og hvordan du gør.
Jeg tilbyder en rolig og tryg atmosfære, hvor vi i fællesskab ”omprogrammerer” din autopilot.
Jeg støtter dig til at fastholde din træning, så du udnytter din hjernes potentiale og får det bedre.
Mentaltræner
”Mentaltræner” er ikke en beskyttet titel og kan benyttes af enhver. Jeg har en EMP-certificering i forskningsbaseret mentaltræning, der sikrer kvalitet, etiske retninmgslinjer og kvalifikationer.
Få mere viden
Hvad er mentaltræning?
Mentaltræning og visualisering har i mange år været anvendt inden for sportens verden til at optimere præstationer. Men de seneste år er det blevet mere og mere udbredt og anvendes i dag meget mere bredt – til fx stresshåndtering, jobperformance og vægttab.
Mentaltræning er en kraftfuld og evidensbaseret træningsform, der foregår i samme bevidsthedstilstand som for eksempel mindfulness – med hjernefrekvenser mellem vågen tilstand og søvn. Det er meget nemmere end mindfulness, da du guides hele vejen igennem og inviteres til forskellige mentale forestillinger. Alle mennesker er dagligt i den afslappede tilstand – der er den samme, som når du fx falder i staver eller pludselig holder i din indkørsel uden at have registreret, at du er kørt af motorvejen. I den tilstand er vores hjerne mere modtagelig for påvirkninger, og de normale forsvarsmekanismer svækkes.
Mentaltræning udnytter det princip, at det vi hører eller oplever mange gange, bliver vores virkelighed – og vores selvopfattelse. Hvor fx mobning påvirker negativt, udnytter vi i mentaltræningen det selvsamme princip til at præge underbevidstheden positivt – til at løfte os selv og skabe en ny selvfortælling. En slags positiv hjernevask. Og det virker!
Man kan kalde mentaltræning for coachingens svar på hypnoseterapi, men er i modsætning til terapi fremadskuende og ikke-terapeutisk.
Sådan foregår mentaltræning
Mentaltræning
- Vi tager en afklarende coachende samtale om din målsætning, dine udfordringer mm.
- Du lægger eller sætter dig behageligt tilrette
- Jeg taler dig med rolig stemme ned i en afspændt tilstand med lavere hjernefrekvens, hvor der er adgang til at præge underbevidstheden, der styrer det meste af din adfærd
- Jeg guider dig med sætninger (suggestioner), der ”omprogrammerer” din underbevidsthed
- Jeg tæller dig op til vågen tilstand
- Selve mentaltræningen tager ca. 15-20 minutter
- Efterfølgende sender jeg mentaltræningen til dig på en lydfil, så du kan træne videre derhjemme
- Du mentaltræner 5-7 gange om ugen gennem 3-4 måneder for det sikreste resultat
- Du kan ikke mentaltrænes mod din vilje eller i uoverensstemmelse med dine værdier.
Kontakt mig for en uforpligtende og gratis 15-minutters forsamtale
Dokumenterede effekter ved evidensbaseret mentaltræning
- Vægttab
- Arbejdet mod dine personlige mål forstærkes ubevidst
- Højere pytgrænse
- Mindre stress
- Mere ro, nærvær, fokus, tilfredshed og glæde
- Øget bevidsthed
- Depressions- og angstlindring – f.eks. ved eksamensangst
- Nedsat kropsspænding
- Løsning af konkrete problemstillinger.
- Øget myelinproduktion i hjernen, hvilket modvirker en hel række sygdomme.
Typiske temaer i mine mentaltræningsforløb
- Mindre sult og færre cravings
- Livsstil i balance – kost, motion, stress, søvn, socialt liv, nydelsesmidler, frisk luft, pauser mm.
- Nydelse og nærvær i spisningen
- Genstridige vaner
- Stresshåndtering
- Selvaccept og kropsaccept
- Kom tilbage på sporet
- Balance mellem privatliv og arbejdsliv
- Konkret målopnåelse – fx et vægttab, at få dit drømmejob eller at løbe 10 km
Mentaltræning
Metoder og værdier
I et mentaltræningsforløb hos mig er det vigtigt, at du føler dig set, hørt og forstået. Jeg lægger mig i selen for at skabe en tryg og omsorgsfuld atmosfære, hvor dine behov og ønsker er i fokus. Jeg værdsætter autenticitet, tillid og respekt i vores samarbejde, så du kan opnå større selvindsigt og komme fra tanke til handling.
Book en tid eller udfyld kontaktformularen for spørgsmål eller en gratis 15-minutters afklarende samtale